SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w domu

  • Dieta dla 14-latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    cwiczyc powinno sie całe ciało , wiec jak chcesz trening siłowy wykonywac to tylko domatorem bo masz za mało lat zeby zelastwo przerzucać , Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a co do diety to wystarczy ze bedziesz sie zdrowo odzywiac tu masz napisane co jesc a czego unikac 10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2012-10-01 16:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CARBO NA TRENINGU?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na redukcji ostry trening masowy zbedny 1. I tak raczej miesnie nie urosna 2. Pobudzanie duzymi ciezarami potrzebne tylko po to by organizm czul ze te miesnie sa czasem potrzebne i ich nie zmniejszal za bardzo. Ale nie ma co sie forsowac. Wazniejsze aeroby - zeby jak najszybciej sadlo zeszlo i znowu mozna sie wzisc za mase w juz optymalnych do [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7422 Data: 2005-05-11 13:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Kickboxingu

    Post
    Sztuki Walki

    Ja jak robię w domu 1.rozgrzewka + rozciąganie dynamiczne 2.trening wlaściwy (czyli worek, walka z cieniem) 3.Technika (to zależy jaki trening robię, czasami jest kondycjyny itp.) 4.rozciąganie statyczne 5.ochłonięcie

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5244 Data: 2009-05-13 20:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak, tak - kolejny plan do oceny ;p

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + laweczke uniwersalna(tu takze plan z linkow-tylko stosujesz zamiast sztangi-sztangielki) 3. zapominasz o calym temacie tutaj...i szukasz jakiejs alternatywy w dziale o treningu domowym. http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.htmlpozdrawiam. ps. czytales,ale chyba za duzo to to nie dalo? dla ciebie tylko trening calosciowy 3 x [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2009-02-17 21:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie hejtuję, ale jak staniesz przed prozą życia a ono kopnie Cię w dupę, to lepiej żebyś był przygotowany już teraz. Jeśli myślisz o osiągnęciu czegoś w tym sporcie, to treningów w sekcji musisz mieć minimum 4, nie licząc uzupełnienia w spostaci siłowni czy tam treningu w domu. Żeby pracować, opiekować się dziekiem , uczyć wieczorowo i [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 8489 Data: 2014-02-24 00:15:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] nie hejtuję, ale jak staniesz przed prozą życia a ono kopnie Cię w dupę, to lepiej żebyś był przygotowany już teraz. Jeśli myślisz o osiągnęciu czegoś w tym sporcie, to treningów w sekcji musisz mieć minimum 4, nie licząc uzupełnienia w spostaci siłowni czy tam treningu w domu. Żeby pracować, opiekować się dziekiem , uczyć wieczorowo i [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 8489 Data: 2014-02-24 01:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta -Masa!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ,jablko lub banan Obiad : Piers z kurczak lub kasza gryczana lub ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym. czuje sie pelen energi i po odpoczynku do 2h zbiera sie na trening Przed samym treningiem Gainer a po treningu koktajl: - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6485 Data: 2006-09-25 23:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do góry, całe powtórzenia (to jedna seria a serii robie po 4) A rozkład taki: Poniedziałek: Klatka Wtorek: Biceps + triceps Czwartek: Barki Piątek: Klatka+przedramie Te treningi MMA to głównie boks oraz Ju-Jitsu. Pompuję w domu (20,16,13,10) wieczorami. Od momentu udzielenia porady, dobrania diety i rozpoczęcia jej, mam zamiar robić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 2008-04-26 19:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Lasowiacze" zapomnialem napisac ze cwicze w domu na lweczce.Drazek mam u kumpla to nie bedzie problemu,ale to prostowanie na maszynie ;>? A trening klatki jest ok z ta regresja ??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 2007-01-05 21:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do 400 zł co wybrać ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jedno mój plan ( sam go układam przez caly okres jak cwicze i nie korzystalem nigdy z gotowych planów wiec moze komus to wydac sie dziwne ale mi dobrze wchodzi ) zakłada trening 5 dni w tyg w tym 3 dni to trenigi na mase a 2 na siłe . nie wypisywałem pow bo mniej wiecej wiadomo jak sie podnosi na mase a jak na siłe . i chcem brać cracka + [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2009-08-26 23:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • te 4 miesiące przepracowałem ćwicząc w domu bez specjalnego planu, ćwicząc regularnie. Każdy trening starałem się poprostu przeprowadzać tak aby czuć tzw. "napompowanie" oraz lekkie zmęczenie następnego dnia. Teraz chciałem to trochę ujednolicić.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2008-12-30 11:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze ocenic moj trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiem o barach. wprowadzilem troche udoskonalenia do mojego treningu. Teraz wyglada on w piatek tak: BARY - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu - Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu Nogi - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - WSPIECIA NA PALCE W STANIU a brzuch na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2004-09-18 22:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wydłuż okno, dodaj kalorii i dodaj aktywność. Jeśli nie chodzisz na siłownię, a faktycznie po szkole nie masz na nią czasu, to zawsze możesz, albo: a) zrobić trening przed szkołą b) jeśli a jest niewykonalne z przyczyn logistycznych, to w domu też możesz trening zrobić. Na forum jest sporo wątków w tym temacie. Ale przede wszystkim ogarnij miskę. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2016-11-15 09:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przepraszam, nie zauważyłem linka. już zabieram się za czytanie :) @edit co do tego art co podałeś, to trening obwodowy mam już za sobą. a co do diety to jest tak że mam ją ułożoną, staram się ją stosować, ale u mnie w domu jest tak że jak sam sobie nie kupie to tego nie będzie, bo matka twierdzi że wymyślam i że np piersi z kurczaka z ryżem są [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3090 Data: 2011-07-22 16:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdjecia - moje

    Post
    Galeria Zdjęć

    1_8_7 odpowiadam na pytania : 1.Ćwicze ok. 2 lat jednak z bardzo duzymi przerwami, regularny trening zaczolem od wakacji (podczas tych przerw nie chodzilem na silownie ale cwiczylem w domu podciaganie sie na drazku, pompki itp.) 2. co do wymiarow to trudno powiedziec poniewaz gdy zaczynalem (jeszcze przed silownia w mlodym wieku , machalem sobie 5 [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 14632 Data: 2002-12-23 11:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z CF, np burpees, thursters, air squat, na skakance można skakać itd, na brzuch zakup kółko abwheel i możesz też robić wznosy nóg na drążku zerknij sobie też do działu trening dla początkujących i do działu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html ja zaczynałem w domu mając sztangielki 2x10kg i drążek, po 3 miesiącach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2014-07-18 09:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • --NOWICJUSZ-- Prośba o pomoc od postaw

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Twoje odzmżywianie wygląda mocno niedoborowo, a trening niezbyt sensownie. Co dokładnie chcesz ćwiczyć w domu? Masz ku temu solidny sprzęt i nakład?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2018-06-22 13:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w trakcie stycznia i czerwca(co teraz postram sie jak najbardziej zniwelowac),spowodowanymi sesja na studiach... 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy Ostatnie miesiace trenowalem z grupa VI cyklicznie do polowy listopada,gdyz od polowy sierpnia mialem taka opozniona redukcje.Od polowy listopada,to teraz leci [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 2003-12-27 14:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy silownia a kiedy kosz?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ze silownia to obowiazek i zapewniam, ze nikt kto zajmuje sie tym profesjonalnie temu nie zaprzeczy. Co do silowni. To dlaczego nie w ten sam dzien? Ja mam kolo 8 - 10 treningow samej koszykowki tygodniowo i prawie zawsze udaje mi sie wygospodarowac 3-4 razy w tygodniu czas na silownie przed popoludniowym treningiem. Jednak nie spodziewaj [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2008-08-23 00:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • royce vs matt

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] juz na mistrzostwa polski i tym podobne imprezy i niezle mi szlo. Raczej ciezko sobie na to zapracowalem, chociaz niektorzy koledzy mieli po prostu talent i olewajac treningi dobrze sobie radzili." Cieszę się, że sport Cię czegoś nauczył i że coś dzieki neimu osiągnąłeś (sprawnosc o któej piszesz), ale pomyśl sobie, co by było gdybyś [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12454 Data: 2006-06-24 23:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)